1. Transformer ses peurs avec les submodalités 

Changer les submodalités pour réussir à surmonter ses difficultés, le manque de confiance en soi, le sentiment de culpabilité, la peur de l’échec ou du regard des autres, le syndrome de l’imposteur, les problèmes de socialisation… et d’une manière générale, se préparer pour agir avec assurance dans des situations à venir.

• Exercice d’entraînement
• Présentation de cas.

2. Le cercle de la vie: bilan de la situation et mise en place de nouveaux objectifs

Cet exercice très approfondi permet de faire des bilans de vie, d’avoir une meilleure compréhension de ce qui se joue et de trouver des solutions. Il aidera dans les périodes de questionnements ou de changements de vie – tant professionnels que personnels.

L’adolescent·e ou l’adulte se situe dans son espace familial, scolaire, amical ou social, et évoque ses centres d’intérêt ou passions.

• Représentation (schéma) de ses différents domaines de vie
• Mise en évidence de ses difficultés
• Exploration de ses ressources
• Évaluation de sa relation avec l’environnement et les personnes importantes pour lui/elle
• Mise en place de nouveaux objectifs.

3. Les chaises en scène: régler ses conflits intérieurs

Un exercice en mouvement pour clarifier une situation où le choix est difficile, et pour régler des conflits intérieurs. Il permet de travailler sur deux parties de soi qui s’opposent et empêchent d’agir. Particulièrement adapté pour traiter :

• Les dépendances aux écrans, à l’alcool, à la cigarette, aux drogues…
• Les dépendances affectives
• Les addictions
• Les problèmes de choix ou de poids : anorexie, boulimie.

4. Questionner et remettre en cause ses pensées négatives

Comment aider l’adolescent·e ou l’adulte à questionner, à remettre en cause les pensées qui l’enferment et à prendre du recul pour avoir une vision différente de la situation et pouvoir agir autrement.

Comparaison et portée de différentes méthodes :

• L’index de conscience : comportements, processus cognitifs, états internes.
• Le meta-modèle et cadre « comme si » (rappel)
• L’auto-investigation des pensées stressantes.

Exercice sur les questions à poser, selon le contexte et l’objectif.

5. Rappel de techniques PNL « classiques » efficaces avec les adolescent·es

Rappel de techniques PNL d’une grande efficacité dans le travail d’accompagnement, avec exemples de situations avec des adolescent·es.

• L’auto-ancrage et le générateur de comportement
• Les positions de perception
• Les niveaux logiques